Drømmer du om at tabe dig uden ekstreme kurer eller dyre injektioner? Men mangler den rette viden eller strategi, der gør det muligt?
Velkommen i Lægens Køkken, hvor vi har fokus på mad- og motionsvaner, der fungerer i hverdagen, og som gør det muligt at tabe sig og bevare vægten på langt sigt.
Målet er at finde nye sundere vaner, der fungerer så godt, at de bliver permanente og en del af en ny livsstil.
Vi arbejder gradvist med at ændre kosten og få mere bevægelse ind i dagligdagen.
Du bestemmer selv, hvilket ændringer du vil foretage, hvor hurtigt du vil gå frem og hvor langt du vil gå.
Din indsats er nøglen til succes.
Jo, flere nye vaner du indfører, desto større er chancerne, for at nå i mål med dit ønskede vægttabet.
Forandring er en proces,
der opstår med tiden
Lægens Køkken er et tilbud til dig, der ønsker at tabe dig eller undgå yderligere vægtstigning gennem et længerevarende livstilsforløb.
Vi arbejder med kosten, bevægelse, omgivelserne og din adfærd – bevidst som ubevidst – bag dine sundhedsvalg ved brug af strategier og metoder, som forskning har vist virker (evidensbaseret) samt værktøjer fra nudging og vaneforskning.
Med dig i centrum – dine vaner, udfordringer og ønsker – finder vi sammen en vej, der passer til dig og dit tempo.
Målet er at ændre vaner og træffe nye valg omkring mad og bevægelse, som både er sunde, slankende og holdbare i længden og som du tilvælger hver dag, fordi du er så glad for dem, at du slet ikke vil undvære dem.
Undervejs får du støtte, sparring og redskaber til at holde fast, også når hverdagen bliver udfordrende. Jeg skaber strukturen og rammen og hjælper dig med at finde vejen, der understøtter dig i at at opnå et sundt vægttab og bevare det på sigt.
Jeg er uddannet læge og har en diplomuddannelse i ernæring og sundhed. Mit hjerte banker for at hjælpe dig med (svær) overvægt til et sundere liv med mere mentalt, psykisk og socialt velvære og færre gener grundet vægten og mulige ledsagesygdomme.
Maj-Britt Jørgensen
Læge
Et forløb i Lægens Køkken kan bidrage med
- Hjælp til at tabe dig gennem sundere mad- og bevægelsesvaner
- Øge bevidstheden om, hvad der driver dine spisevaner og hvor kalorierne kommer fra
- Afdække forhold som kan medvirke til din overspisning
- Beregning af dit energiforbrug og måder at øge dette på
- Hjælp til at sammensætte din kost og spise på en måde der gør det muligt at holde vægten
- Udarbejdelse af personlige kostplaner
- Opskrifter der er baseret på de principper der anvendes i vejledningen
- Monitorering af blodtryk, blodsukker og fedt i blodet.
- Vurdering af din risiko for type 2 diabetes og blodprop i hjertet
- Mindske smerter i knæ, hofter og ryg og gøre dig mere mobil.
- Mindske isolation, træthed og tristhed.
- Videns ark der gør dig klogere på fødevarer, næringsstoffer, forbrænding, ernæringsfaglige begreber som mæthedsindex, mæthedsscore, sensorisk mæthed og energitæthed mm.
Hvem er Lægens Køkken for
Lægens Køkken er for raske overvægtige (BMI max. 40) voksne (≥18 år), som ønsker hjælp til vægttab eller vægtkontrol vha. livsstilsændringer i form af sunde kost- og motionsvaner samt adfærdsændringer.
Det kan være du har taget på i forbindelse med rygstop eller overgangsalderen. Eller du skal tabe dig inden en operation, fordi du skal have nye knæ eller har PCO og et graviditetsønske. Måske har du forhøjet blodtryk, kolesterol eller nedsat glukose tolerance eller blot ønsker at øge din generelle trivsel i almindelighed eller som led i anden sygdom fx ved ADHD ved at spise sundere og bevæge dig mere.
Har du type 2 diabetes, hjertekarsygdom, spiseforstyrrelser (herunder anoreksi, bulimi, tvangsoverspisning/BED), food addition, BMI over 40 eller skal have/har fået udført fedmekirurgi anbefales det, at du søger hjælp hos en klinisk diætist eller hos en psykiater.
Spørgsmål
Adresse
- Vibekegade 10, 1. tv
- 2100 København
Åbningstid
- Mandag-fredag
- 9.00-17.00
Kontakt
- Tlf.: 40232776
- majbrittp@yahoo.dk
