Der er mange gode grunde til at være fysisk aktiv og få brugt sin krop udover at øge sit kalorieforbrug. Det er en god måde at være sammen med andre på, det kan bedre humøret, øge den fysiske og psykiske velvære og forebygge stress.

Er du fysisk aktiv kan det smitte positivt af på din øvrige sundhedsadfærd. Det kan fx mindske rygning samt indtaget af alkohol og fedtholdig mad. Ligesom det kan have gavnlig indvirkning på blodtrykket, kolesteroltallet og insulinfølsomheden og som mindsker risikoen for at udvikle livsstilsygdomme som hjertekarsygdomme og type 2 diabetes, hvis de hhv. mindskes eller øges og som ofte opstår som følge af overvægt.

Man kan godt tabe sig alene ved at være fysisk aktiv, men det er ret tidskrævende og derfor vil man typiske kun opnå et mindre vægttab (omkring 3-5 kg). I vægttabsfasen vil det derfor være mere almindeligt at kombinere fysisk aktivitet med kostrestriktion og kostvejledning, hvorved man opnår et væsentligt større vægttab, typisk omkring 5-10 % af udgangsvægten eller mere.

Fysisk aktivitet er derimod vigtig i vægtvedligeholdelsesfasen og forskning viser, at folk der formår at bibeholde selv store vægttab i mange år, er fysisk aktive lidt under en time dagligt.

I Lægens Køkken har vi derfor fokus på et liv med bevægelse. Både ved at gøre dagligdagen mere aktiv men også ved at etablere gode vaner for bevægelse/fysisk aktivitet, ved at sætte barren lavt, have en konkret plan, bryde aktiviteten ned til overskuelige dele og samtidig indbygge små fristler, så det bliver mere attraktivt at være fysisk aktiv fordi det forbindes med noget positivt. Skriv også noget om en sportsgren man kune begynde på.